Workshops

Workshops

Übersicht:

September 2017:

  • 1.9. Master Class mit Jule Rathjens
  • 16.9. Yogatherapie für den unteren Rücken (ISG und LWS) mit Julia

Oktober 2017:

  • 6.10. Masterclass mit Cornelia
  • 8.10. Männer-Yoga-Workshop
  • 14.10. Yin Yoga und Energieheilung Workshop mit Jule

November 2017:

  • 3.11. Masterclass mit Julia
  • 4.+5.11. Forrest-Yoga-Workshop mit Chantal Hauser
  • 11.11. Kompakt-Einsteiger-Workshop

Ausblick:

  • 5.-7.1. DETOX YOGA RETREAT

Für detailierte Beschreibungen der einzelnen Workshops scrolle bitte runter!!


Yogatherapie Workshop mit Julia: Modul „Unterer Rücken“ (Iliosakralgelenk und Lendenwirbelsäule)

am Samstag, den 16. September von 14:45 bis 17:15 Uhr mit Julia

Über 70% der Deutschen leiden unter Rückenschmerzen oder haben immer mal wieder damit zu kämpfen. Die meisten dieser Menschen haben Schmerzen oder Probleme im unteren Rücken. Die Ursachen können vielfältig sein. Interessant ist, dass bei 80% Prozent der Rückenpatienten keine Ursache gefunden wird. Denn nach muskulären Disbalancen, Stress oder falscher Atmung schauen die meisten Ärzte nicht. Im Yogatherapie Workshop Modul „Unterer Rücken“ kräftigen wir ganz gezielt die Muskulatur, die für einen gesunden unteren Rücken wichtig sind, lockern das beteiligte myofasziale Gewebe, üben das tiefe Atmen und das bewusste Ent-Spannen von Körper und Geist.
Nach nur wenigen Wochen regelmäßiger und gezielter Praxis berichten viele Yogaschüler, dass ihre Rückenschmerzen verschwunden oder deutlich weniger geworden sind. Und auch wenn Du keine Rückenschmerzen hast, kannst Du das Gelernte wunderbar für Dich zuhause oder in den offenen Stunden anwenden und dauerhaft von einem gesundem und schmerzfreien Rücken profitieren. Und übrigens: Rückenyoga ist kein Schonyoga ;-) Freue Dich also auf eine interessante und intensive Yogapraxis.
Investition: 40 Euro


Männer-Yoga-Anfänger-Workshop

am Samstag, den 8. Oktober von 14:30 bis 17:30 Uhr mit Ben

Die gute Nachricht für alle Männer da draußen, die gerne einmal Yoga ausprobieren möchten? Beim Yoga geht es nicht darum die Beine hinter die Ohren zu kriegen und es kommt nicht darauf wie gelenkig oder flexibel Mann ist. Auch muss ein Yogi nicht zwei Stunden im Schneidersitz Mantras singen. Und trotzdem werden wir am Ende des Workshops für einige Minuten gemeinsam meditieren.
Bevor wir aber dort ankommen, werden wir beim Beginner-Männer-Yoga-Workshop hart arbeiten und ganz schön ins Schwitzen kommen. Denn Yoga beinhaltet auch seine eigenen Grenzen zu erkennen und diese Widerstände achtsam in der Praxis anzugehen. Der Inhalt des Workshops ist an den Stärken und Schwächen von männlichen Yogis orientiert, zum einen werden wir viele kraftvolle und stärkende Asanas (Haltungen) kennenlernen, zum anderen werden wir intensiv die Körperregionen dehnen, wie z.B. die Beinrückseiten, die durch Joggen oder Fahrradfahren oftmals ganz schön verkürzt sind. Zudem gibt es eine Einführung in Yoga-Basics wie u.a. die Bedeutung der Atmung und das Praktizieren von fließenden Sequenzen wie den Sonnengruß A.
Investition: 35 Euro
Am Ende des Workshops hast Du die Möglichkeit Yogakarten zu einem Rabatt von 15% zu erwerben. Bitte unter mail@sandhiyoga.com verbindlich anmelden :)


Yin Yoga und Energieheilung Workshop

am Samstag, den 14. Oktober um 15:00-17:30 Uhr mit Jule

Um Geist und Seele noch mehr zu integrieren und in Harmonie zu bringen, kann uns Energieheilung wundervolle Dienste leisten. Hierbei geht es vor allem darum, die körpereigenen Selbstheilungskräfte zu (re)aktivieren. Oftmals sind diese uns allen innewohnenden Kräfte von zu viel Anspannung und Stress aus der Balance geraten, so dass unser Körper nicht mehr von alleine in der Lage ist sich zu helfen und vor äußeren Einflüssen zu schützen.
An diesem Nachmittag geht es darum die eigenen Selbstheilungskräfte besser zu verstehen und sie auch wieder gezielter zu aktivieren. In einer speziellen, extra langen Yin Yoga Stunde kannst du dich Stück für Stück der Schwerkraft hingeben und so die Anspannungen des Alltags loslassen. Unterstützt wirst du dabei durch eine Gruppen-Energiebehandlung sowie energetische Assists, die auch deinen feinstofflichen Körperebenen (Koshas) den Impuls des Loslassen geben, so dass du noch tiefer entspannen und Stresse verabschieden kannst. Freue dich auf einen Kurz-urlaub, bei dem Körper, Geist und Seele sich ausruhen und wieder auftanken dürfen.
Kosten: 40 Euro
Anmeldung: yoga-und-energieheilung@gmx.de!


Forrest Yoga Workshop mit Chantal Hauser

am Samstag den 4. November von 15:00 - 17:30 Uhr und Sonntag den 5. November von 13:00 bis 15:30 Uhr.

4. November 2017
Saturday 15:00 – 17:30 Uhr
Space: Hips, Pelvic Floor and Core (Inversions)
Are you ready to breathe, open and feel into your pelvic floor? We will work with strengthening your legs and move everything around the waist and the core to find openness and strength in your center. We will also work with the wall and use a few inversions to find comfort and breath while upside down! This class will definitely make you feel grounded and strong. Be adventurous about the space you can create for yourself. Open to all levels!

5. November 2017
Sunday 13:00 – 15:30 Uhr
Freedom: Shoulders, Neck and Small Backbends (Inversions)
Let go of weight and responsibilities and find space in between your shoulder blades. Working with the Forrest Yoga roll, Dolphin variations and incorporating twists will guide us to find freedom in our spine. We will use the wall to find relaxation in the neck and strength in the shoulder area. Deep and healing breath is the foundation for releasing tension all around the upper back, come to this class and leave light and free. Open to all levels!

One Session: 45 Euro
Two Sessions: 80 Euro

About Forrest Yoga:
Forrest Yoga was created by Ana Forrest over 30 years ago for the modern day body and mind. She is still evolving this healing style of yoga. The practice is challenging and deep with long holds in postures. Modifications are given to suit all levels of students. Forrest Yoga teaches you how to build strength, work with injuries, and connect more fully to your breath, in a safe way. Everything you need to help you detox, oxygenate, and heal! All levels are welcome.

About Chantal: A non-native New Yorker Chantal was born in Zurich, raised in the Swiss Mountains and grew up in New York City. Yoga has saved her life on more than one occasion. Through and with the practice and the teaching of yoga she has found peace within. Having struggled with depression, addiction and not feeling good enough she says; “Yoga makes me understand, makes me breathe, and makes me grow.” Learn more about Chantal: www.chantalhauseryoga.com and her yoga community www.hanumanshala.ch. Facebook/Instagram: Chantal Hauser @chantalhauseryoga and hanuman shala @hanumanshala.


KOMPAKTEINSTEIGERWORKSHOP ins Vinyasa Yoga mit Natalia und Claudia

am Samstag den 11. November von 15:00 bis 18:00 Uhr!

Dieser Workshop ist gedacht für alle Wiedereinsteiger, sportlichen Beginner oder solche Anfänger, die bereits eine zeitlang Yoga praktiziert haben. Du lernst yogische Atem- und Meditationstechniken sowie verschiedene Asanas (Yogahaltungen) und fließende Sequenzen (Sonnengrüße). Jede Übung wird ausreichend erklärt und demonstriert und es bleibt Zeit, um offene Fragen zu beantworten. Vor und nach dem Workshop wird jeweils ein begleitendes Skript versendet.
Am Ende des Workshops hast Du die Möglichkeit Yogakarten zu einem Rabatt von 15% zu erwerben.
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Für eine verbindliche Anmeldung, schicke uns bitte eine Mail an mail@sandhiyoga.com.
Investition: 40 Euro


DETOX YOGA RETREAT mit Julia und Ben

vom 5. bis zum 7. Januar 2018

Leicht, gesund und tiefenentspannt ins neue Jahr starten!!!
In diesem Workshop wollen wir zu Beginn des Jahres bewusst abgeben und loslassen, uns physisch und mental von Altlasten befreien und uns energetisch wieder aufladen! Im Vordergrund dieses Workshops steht die Reinigung des Körpers mit Yoga- und Atemübungen und gesunden, nahrhaften Lebensmitteln. Durch Stress, falsche Ernährung, Alkohol, Chemikalien in Luft und Wasser sammeln sich Giftstoffe im Körper. Mögliche Folgen sind Müdigkeit, Immunschwäche, Schlafstörungen und Depression. Die körperlichen Übungen im Detox Yoga regen Deinen Stoffwechsel an und fördern die Durchblutung aller inneren Organe. Giftstoffe aus Lunge, Leber, Nieren, Milz und Darm werden vermehrt ausgeschieden. Meditations- und Entspannungsübungen sind Balsam für Seele und Geist und die begleitenden Detox-Smoothies nähren unseren Körper und geben ihm verlorene Energie wieder zurück!
Wir werden viel schwitzen und gemeinsam Spaß haben, aber auch Zeit haben um zur Ruhe zu kommen und den Blick nach innen zu richten!
Der Workshop besteht aus 4 Yogaeinheiten mit begleitenden Smoothies:
2 x Power Detox Flow mit Ben
2 x Yin Yoga mit Triggerpointmassagen und Yoga Nidra mit Julia

Power Detox Flow: Im Power Detox entgiften wir über die Haut und den Mund, indem wir viel schwitzen und reinigende Atemübungen machen. Die schweißtreibenden Flows haben wir mit vielen Twists versehen, um durch das "Auswringen des Körpers" den Reinigungsprozess zu verstärken. Gegen Ende beider Stunden gibt es viele Vorbeugen, sowie eine geführte Abschlussmeditation. Diese Klassen werden Dir viel Energie und Freude schenken.
Yin Yoga: Beim Yin Yoga „entgiften“ wir anders. Die Positionen werden lange gehalten. Dadurch schaffen wir mehr Platz in den Gelenken und in unserem ganzen Gewebe. Das Chi, die Lebensenergie, fließt verstärkt nach jeder Haltung durch die Organe und Meridiane, die wir bearbeitet haben und unterstützt so den Reinigungsprozess. Außerdem lädt diese ruhige und intensive Yogaform ein den Blick nach innen zu richten, still zu werden und genauer hinzuschauen. So kannst Du auf eine mentale Entdeckungsreise gehen, bei der Du verschlossene Türen öffnest und auf Deinem persönlichen Transformationsprozess weiter voranschreitest. Diese Jahr kombinieren wir das Yin Yoga mit Triggerpointmassagen, um ganz gezielt Verspannungen aufzulösen. Das sind "Druckmassagen" für die wir einen Tennisball verwenden und die jeder bei sich selbst ausführen kann. Zudem schließen wir diese Klassen mit Yoga Nidra ab. Yoga Nidra ist eine Methode, um vollkommene mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen.

Termine:

  • 5. Januar 2018, 18:30 bis 21:00 Uhr: 120 Minuten Yin Yoga und Yoga Nidra mit Julia, davor Detox-Smoothie
  • 6. Januar 2018, 9:30 bis 12:00 Uhr: 120 Minuten Power Detox Flow mit Ben, danach Detox-Smoothie
  • 6. Januar 2018 16:30 bis 19:00 Uhr: 120 Minuten Yin Yoga und Yoga Nidra mit Julia, davor Detox-Smoothie
  • 7. Januar 2018, 9:30 bis 12:00 Uhr: 120 Minuten Power Detox Flow mit Ben, danach Detox-Smoothie
Investition: Frühbuchertarif bis zum 30. November 2017: 99,- €, danach 120,- €
Die Termine sind auch einzeln buchbar: Yin Yoga mit Yoga Nidra und Detox-Smoothie €35, Power Detox Flow und Detox-Smoothie €35


Gut zu Wissen!

Da es immer mal wieder vorkommt, dass Schüler Kurse/Workshops gar nicht oder sehr kurzfristig absagen, möchten wir um Verständnis für folgenden Hinweis bitten: Deine Anmeldung ist verbindlich! Falls Du aus gesundheitlichen oder anderen Gründen trotz Anmeldung nicht kommen kannst, ist eine Stornierung gegen eine Gebühr von 10 Euro pro Person bis 10 Tage vor Kursbeginn möglich. Erfolgt eine noch kürzere Absage, sorge bitte selbst für einen Ersatz. Die Workshop-/Kursgebühr kann nicht erstattet werden. Danke für Dein Verständnis!